Лечение бессонницы в Москве

Что такое бессонница (инсомния)?

Представьте себе: ночь, тишина, уютная постель, но вместо долгожданного сна приходит беспокойство. Время на часах движется медленно, а мысли крутятся у вас в голове, как по заколдованному кругу. Вот она — бессонница. Инсомния — это не просто банальная проблема с засыпанием. Это хитрый враг, который вторгается в вашу жизнь, крадёт отдых и оставляет чувство разбитости. Она словно призрак, который не даёт покоя, и каждый час, проведённый без сна, будто камень, который добавляется к грузу вашей усталости. Подобные проблемы могут ухудшить ваше здоровье, настроение и общее самочувствие. Но не отчаивайтесь — мы вместе найдём способ выгнать этого ночного гостя! Важно осознать, что бессонница не просто отнимает у вас несколько часов сна, она меняет вашу жизнь, ухудшает её качество, сказывается на всех её аспектах — от работы до личных отношений.

Типы бессонницы

Острая (кратковременная) бессонница

Представьте себе бурю: она начинается внезапно и постепенно утихает. Так же и острая бессонница — появляется на несколько ночей или недель, и чаще всего вызвана стрессовыми ситуациями, такими как новая работа, экзамены или серьёзные жизненные перемены. Как только буря утихает, исчезает и бессонница. Но даже если острая бессонница проходит, она оставляет отпечаток на вашем организме. Постоянная усталость и сниженная работоспособность могут повлиять на ваше эмоциональное состояние, что создаёт предпосылки для повторения проблемы в будущем.

Хроническая бессонница

А вот хроническая бессонница — это уже более сложная история. Она превращается в постоянного спутника вашей жизни, который задерживается на месяцы, а иногда и на годы. Такой вид бессонницы требует обращения к специалистам, ведь сама она исчезнуть не собирается. Причины её могут крыться как в физиологических, так и в психологических факторах. Хроническая бессонница — это замкнутый круг: вы не можете заснуть из-за тревог, а из-за недостатка сна тревога только усиливается. Такое состояние может привести к депрессии, снижению иммунитета и ухудшению общего здоровья.

Первичная и вторичная бессонница

• Первичная бессонница — словно тёмный лес, в котором нет понятного пути. У неё нет явных внешних причин, она возникает на ровном месте, и требует глубокого исследования, чтобы найти корень проблемы. Чаще всего её связывают с особенностями работы мозга, нарушениями в циркадных ритмах и хроническим стрессом.
• Вторичная бессонница — это следствие других трудностей. Здесь причина очевидна: хронические болезни или лекарства мешают нормальному сну. Мы должны устранить основную проблему, чтобы бессонница исчезла. Например, если причиной бессонницы является депрессия, то её лечение автоматически приведёт к улучшению сна.

Симптомы бессонницы

Бессонница — хитрая, она прячется под разными масками. Вот несколько из них:

• Засыпание становится настоящим испытанием, даже когда вы очень устали. Час за часом проходят, а сна всё нет.
• Ночь проходит в мучительных пробуждениях, а потом снова сложно уснуть. Это напоминает хождение по кругу, и каждое пробуждение даётся всё тяжелее.
• Утро приходит, а вместо бодрости — чувство разбитости и усталости. Как будто вместо сна вы всю ночь работали.
• Днём мысли путаются, память подводит, а настроение оставляет желать лучшего. Простые задачи кажутся сложными, а концентрация внимания — недостижимой.
• Раздражительность и эмоциональные качели становятся частыми спутниками. Даже небольшие неприятности могут вызвать бурю эмоций.
• Могут появиться физические симптомы: головные боли, мышечное напряжение, даже тошнота. Недосыпание затрагивает не только ваш разум, но и тело.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы — это словно сложный пазл, который собирается из множества маленьких деталей. Наша клиника предлагает индивидуальный подход, где каждый метод подбирается с учётом вашей уникальной истории. Основные способы лечения бессонницы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Слова могут быть как ядом, так и лекарством. КПТ помогает избавиться от негативных установок и привычек, которые мешают вам спать, учит отпускать тревожные мысли и создавать здоровое отношение ко сну. Практики КПТ направлены на то, чтобы изменить ваше восприятие сна, убрать страх перед бессонными ночами и научить новые техники расслабления.
• Медикаментозное лечение. Иногда лекарства — лучший помощник, но только в случае, когда они назначены специалистом. Лекарства помогают на время восстановить сон, но их приём должен быть осторожным и контролируемым. Важно понимать, что медикаменты — временная мера, и основная задача — научить организм засыпать естественным путём.
• Изменение образа жизни. Здесь много простых, но важных шагов. Отказ от кофеина в вечернее время, регулярная физическая активность, соблюдение режима сна — все эти мелочи в совокупности способны вернуть вам здоровый сон. Отказ от вредных привычек, таких как курение или вечернее употребление алкоголя, также положительно скажется на вашем сне.
• Релаксационные техники. Медитация, дыхательные упражнения и расслабление мышц — отличные способы успокоить тело и разум перед сном. Они словно магия, помогающая уйти от забот и тревог. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация спокойных мест, медленные дыхательные циклы — всё это поможет телу и разуму настроиться на отдых.