Одиночество больше не пугает? Врач «ПРОМЕД» о рисках цифровой изоляции

Согласно свежему исследованию ВЦИОМ, 68% россиян больше не боятся одиночества. В 2009 году таких было лишь 54%. Опрос также показал, что 5% респондентов, напротив, испытывают сильный страх перед одиночеством, а 27% относятся к нему настороженно. Исследователи связывают снижение тревожности с развитием цифровых технологий, интернет-общения, соцсетей и сервисов доставки, которые создают ощущение социальной вовлеченности.

Однако безопасно ли это для психического здоровья? Ведущий психиатр клиники «ПРОМЕД», доктор медицинских наук Геннадий Гуревич прокомментировал эту тенденцию в статье «Коммерсанта». Он отметил, что цифровая изоляция может создать иллюзию общения, но в долгосрочной перспективе привести к ухудшению эмоционального состояния.

«Виртуальное общение не всегда заменяет живые контакты. Когда человек полностью уходит в онлайн-среду, это может привести к снижению эмпатии, социальной тревожности и даже депрессивным расстройствам. Особенно это касается молодежи, которая активно взаимодействует в цифровом пространстве, но при этом может испытывать сложности с установлением реальных контактов», — поясняет врач.

Интересно, что наибольший страх одиночества испытывают представители поколения Z (зумеры) — те, кто родился после 2001 года. Это объясняется их высокой зависимостью от социальных сетей, где они привыкли поддерживать контакты, но в реальной жизни могут сталкиваться с трудностями в общении.

Как избежать негативных последствий цифровой изоляции?

• Делайте живое общение приоритетом: встречайтесь с близкими, чаще звоните, а не только переписывайтесь.
• Контролируйте время в соцсетях: если замечаете, что «залипли» в телефоне, переключитесь на офлайн-активность.
• Физическая активность: спорт и прогулки помогают мозгу справляться со стрессом и снижают тревожность.
• Разнообразие досуга: попробуйте хобби, требующие участия в реальной жизни, например, спортивные секции, курсы или волонтерскую деятельность.

Если чувство одиночества начинает мешать вам жить, обратитесь к специалисту. В клинике «ПРОМЕД» работают квалифицированные психиатры, которые помогут сохранить ваше психическое здоровье и найти баланс между цифровой и реальной жизнью.

Подробнее можно прочитать здесь.