Созависимые и зависимые отношения: в чём разница?

Отношения — важная составляющая нашей жизни, они дают нам чувство безопасности, радости и смысла. Но не все отношения бывают здоровыми и приносят пользу. Порой мы сталкиваемся с ситуациями, когда отношения становятся тягостными и вызывают зависимость. Часто можно услышать такие термины, как зависимые и созависимые отношения, которые могут выглядеть похожими, но на самом деле они отличаются друг от друга. Разобраться в том, чем отличаются зависимые отношения от созависимых, крайне важно для сохранения собственного здоровья и благополучия.

Определение понятий

Что такое зависимые отношения?

Зависимые отношения — это вид отношений, в которых один человек полностью зависит от другого в эмоциональном, финансовом или физическом плане. В этих отношениях один из партнёров становится своего рода источником счастья, без которого второй человек чувствует себя неполноценным и беспомощным. Зависимость может быть как эмоциональной, так и материальной, и она характеризуется потерей автономности и стремлением к постоянной близости, что лишает человека личных границ и самостоятельности.

Что такое созависимые отношения?

Созависимые отношения — это форма взаимодействия, при которой оба партнёра испытывают зависимость друг от друга, но в этом случае зависимость проявляется в желании постоянно контролировать другого человека или спасать его от проблем. Созависимость часто встречается в парах, где один из партнёров страдает какой-либо формой зависимости, например алкогольной или наркотической, а второй выступает в роли спасателя, неся на себе основную тяжесть ответственности за другого. Созависимые отношения порождают цикличность, в которой оба партнёра теряют чувство личных границ и свободы.

Основные отличия между зависимыми и созависимыми отношениями

Главное отличие между зависимыми и созависимыми отношениями заключается в том, что в зависимых отношениях один человек нуждается в другом для удовлетворения своих потребностей, в то время как в созависимых отношениях оба партнёра находятся в подобной зависимости, и эта зависимость основана на потребности контролировать или спасать. В созависимости партнёры испытывают сильное желание решать проблемы друг друга, часто забывая о своих собственных потребностях и желаниях.

Признаки зависимых отношений

Признаки созависимых отношений

Созависимые отношения имеют свои особенности, которые отличают их от зависимых отношений:

• Чрезмерная опека и контроль: один из партнёров постоянно пытается решить проблемы другого, даже если тот в этом не нуждается. Например, человек может брать на себя обязанности, которые партнёр способен выполнять сам, или постоянно давать непрошеные советы.
• Постоянная потребность в спасении: созависимый партнёр считает, что он обязан спасать другого, помогать ему в любой ситуации, даже ценой собственных ресурсов. Например, человек может жертвовать своим временем, деньгами и интересами, чтобы поддерживать партнёра, даже если это приносит ему вред.
• Отказ от личных интересов: созависимые люди часто забывают о себе, ставя нужды другого человека выше своих собственных. Например, отказ от встреч с друзьями, увлечений и хобби в пользу выполнения обязанностей по уходу за партнёром.
• Чувство ответственности за эмоции другого: созависимые люди ощущают вину за негативные эмоции и неудачи своего партнёра, считая себя ответственными за его счастье. Например, человек может ощущать себя виноватым за плохое настроение партнёра и пытаться любой ценой сделать его счастливым.
• Проблемы с границами: в созависимых отношениях отсутствуют чёткие границы, что приводит к смешению личных пространств и эмоциональному выгоранию обоих партнёров. Например, партнёры могут перестать уважать личное время и пространство друг друга, что приводит к постоянным конфликтам и напряжению.

Причины формирования зависимых отношений

Зависимые отношения могут формироваться по разным причинам. Наиболее распространённые из них:

• Низкая самооценка: человек чувствует себя недостаточно хорошим и ищет подтверждение своей ценности через другого.
• Неуверенность в себе: страх одиночества и неспособность быть одному толкают людей на формирование зависимых отношений.
• Проблемы в детстве: отсутствие родительской любви и поддержки в детстве часто приводит к формированию зависимого типа поведения, когда человек пытается найти недополученное внимание в отношениях с партнёром.
• Страх одиночества: боязнь остаться одному заставляет человека цепляться за отношения, даже если они приносят боль и дискомфорт.

Причины формирования созависимых отношений

Лечение

Лечение зависимых и созависимых отношений требует комплексного подхода, включающего:

• Психотерапия: работа с психологом или психотерапевтом помогает осознать причины зависимого или созависимого поведения, выявить скрытые страхи и научиться строить здоровые отношения. Когнитивно-поведенческая терапия и гештальт-терапия часто используются для проработки зависимого поведения.
• Работа над самооценкой: важно научиться принимать и любить себя таким, какой человек есть, без необходимости получать внешнее подтверждение своей ценности.
• Установление личных границ: обучение навыкам установления и сохранения личных границ помогает вернуть чувство контроля над собственной жизнью и прекратить растворяться в проблемах другого человека.
• Группы поддержки: посещение групп поддержки, таких как «Анонимные созависимые», может стать важным шагом на пути к осознанию проблемы и поиску решений.

Профилактика зависимых и созависимых отношений

Для того чтобы избежать формирования зависимых или созависимых отношений, необходимо:

• Развивать здоровую самооценку: принимать себя, свои слабости и сильные стороны, не стремиться искать подтверждение своей значимости через других людей.
• Учиться устанавливать границы: чёткие личные границы являются основой здоровых отношений, они помогают сохранить свою идентичность и уважение к себе.
• Сохранять самостоятельность: важно иметь свои интересы, хобби, друзей, не растворяясь в отношениях полностью. Это помогает сохранять баланс и не становиться зависимым.
• Обращаться за помощью: если вы чувствуете, что отношения начинают приносить боль и дискомфорт, не бойтесь обратиться к специалисту. Психологическая консультация поможет понять, что происходит, и как выйти из нездоровых отношений.